Ter um corpo bem definido e uma barriga tanquinho é o desejo de muitas mulheres e homens, se eu te disser que isso é quase impossível e ao mesmo tempo é fácil.
Você deve estar pergunta por que impossível e fácil?
Vou listar abaixo o que deve ser feito para se ter aquele abdômen bem definido depois eu te explico tudo, ok.
Foto: Reprodução
- alimentação balanceada
Impossível: Se você é daquelas pessoas que come tudo o que vê pela frente, sinto muito mais você está longe de ter o corpo perfeito.
Fácil: Comer alimentos com muita fibra e sempre em poucas quantidades esse é o caminho
- exercícios e treinos rigorosos
Treinos em excesso nem sempre é a opção certa se não seguir uma dieta rigorosa, faça 20 abdominais e exercícios durante 20 minutos com descanso de 24 horas entre cada exercícios, e não intervalos de semanas .
-tomar bastante líquidos
A água ajuda o corpo liberar toxinas, ingira no mínimo 2 litros de água ao dia em poucas quantidades, não tome tudo de uma vez, isso faz com que seu estômago dilata ai já sabe como vai ficar sua barriga.
Evitar comer alimentos gordurosos, e fuja do açúcar ele é um vilão para sua saúde.
Cardápio com Refrigerantes, doces, salgados fritos em óleo de soja nem pensar, eles fazem com que as gorduras fiquem localizadas todas na região do abdômen.
Coma pelos menos cinco tipo de frutas ao dia, e se alimente a cada 3 horas isso faz com que não sinta muita fome.
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Como fazer abdominais corretamente
Abdominais Para iniciantes
Concluindo: Se não seguir nenhuma destas dicas sinto muito será impossível obter resultados satisfatórios.
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